Subida Intensiva

Avaliado 5.00 em 5 baseado em 3 avaliações de clientes
(3 opiniões de clientes)

 

Com este curso, terás acesso à informação certa para que possas evoluir de uma forma mais consistente e eficaz nas subidas, para que subir se torne um prazer durante os treinos, e consigas disputar as tuas competições subindo com os melhores.

Sabe mais detalhes sobre o curso na descrição abaixo.

REF: SUBIDAINTENS Categoria:

Descrição

Neste curso vais conhecer como o nosso corpo reage nos diferentes tipos de subida, e vais perceber quais sãos as métricas mais importantes que deves acompanhar. Vais aprender a treinar da forma correta para cada tipo de subida, e também aprenderás algumas das principais táticas de corrida para provas com muito desnível acumulado.

Indicado para:

  • Indicado para: Ciclistas que querem melhorar o seu desempenho em subida. Seja ela curta, média, ou alta montanha.

Conteúdos do curso:

MÓDULO 1: Fisiologia do Exercício em Subida

Neste primeiro módulo vamos dar-te a conhecer como o nosso metabolismo reage a cada tipo de subida, e como isso é essencial para compreenderes o que deves treinar para cada diferente situação. Vamos também mostrar-te quais são as métricas mais importantes que deves estar atento para aferir a tua evolução em subida.

MÓDULO 2: Estratégias para ganhos de performance em subida

Antes de começar a treinar um pouco de tudo e disparar em todas as direções, é importante percebermos os tipos de abordagens podemos adotar para melhor evoluír nas subidas. Isto porque o tempo de treino é limitado e temos de definir estratégias de progressão equilibradas sem comprometer os nossos objetivos anuais.

MÓDULO 3: Métodos de treino específicos para subida

Neste módulo vamos passar por toda a abordagem necessária para obter ganhos de performance em subida, com base no treino. De acordo com o tipo de subida que queremos melhorar, os métodos de treino variam, e quanto mais reportório tiveres, mais fácil será criar estímulos de treino diversificados e coerentes com a tua progressão.

MÓDULO 4: Passo a passo do teu plano de treinos

Este módulo é um guia passo a passo de como deves fazer para construíres o teu plano de treinos para desenvolver as tuas capacidades a subir. Vamos passar por todas as fazes nas quais deves te preocupar na hora de prescrever os treinos certos em função do tipo de estratégia e métodos de treino existentes para cada situação.

MÓDULO 5: Tática de subida em competição

Neste módulo vamos mostrar-te táticas de montanha individual e coletivas. Vais aprender a interpretar uma corrida, e a melhor saber explorar os teus pontos fortes e fracos ao longo de uma prova com muitos metros de acumulado. Se fazes competições com subidas, é bom saberes as diferentes táticas que podes utilizar.


Inclui ainda:

  • 5 PDF’s com Slides das aulas
  • Espaço para dúvidas durante os conteúdos

 

3 avaliações de Subida Intensiva

  1. Avaliação 5 de 5

    José Fernando Cardoso Farinha

    Muito interessante, através deste curso podemos realmente evoluir, pois aprende-se a treinar onde cada um é melhor

  2. Avaliação 5 de 5

    Rui Simoes

    Olá Tiago, foi o meu primeiro curso do segredos do ciclismo, e não será o ultimo certamente. Em termos do conteúdo que foi debatido acho que o principal foi debatido, infelizmente nunca pode assistir online ao curso por motivos de trabalho, mas assisti a todos os videos, depois, apenas fiquei com duvidas em relação aos treinos, quando devo iniciar este tipo de treino, em que período, depois dos 3 meses de base, ou já dentro do período de base começar com algumas destas series. De resto acho que a informação facultada e a forma como as aulas são dados ajuda muito no entendimento das mesmas. Parabéns, excelente trabalho

  3. Avaliação 5 de 5

    Jose Maia

    O curso trouxe perspectivas reais que por vezes e apesar de já termos ouvido algo no genero, o curso permitiu avaliar pessoalmente as nossas caracteristicas e assim avançar correctamente para a forma e procedimento de treino enquadrado com a nossa situação actual.

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